Как быстро войти в рабочий ритм после новогодних праздников?
Психолог Лениногорской больницы Елена Амерова поделилась полезными советами, которые помогут вернуться к рабочим будням.
Возвращайтесь к рабочему графику постепенно .
Начните с небольших задач и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вашему организму адаптироваться и избежать стресса.
Формулируйте четкие цели.
Запишите свои цели и разбейте их на небольшие шаги. Это поможет вам сосредоточиться и не терять мотивацию.
Создайте комфортную рабочую обстановку.
Убедитесь, что ваше рабочее место организовано и удобно. Уберите лишние вещи, добавьте элементы, которые вас вдохновляют, позаботьтесь о хорошем освещении.
Восстановите режим сна.
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы восстановить биоритмы. Хороший сон – залог продуктивного дня.
Не забывайте о физической активности.
Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простая разминка в течение рабочего дня помогут вам оставаться бодрыми и сосредоточенными.
Советую так же: убирать телефон за час до сна; делать прогулку перед сном, по возможности; не перегружать себя делами в первую рабочую неделю неделю. Научитесь отдыхать до того как вы устали. С правильным подходом и небольшими училиями вы сможете быстро адаптироваться и вновь наслаждаться своей работой. - добавила Елена Амерова.