Врачи рассказали, чем опасно новогоднее переедание.
Новогодние традиции в большинстве своем сосредоточены вокруг праздничного стола с любимыми деликатесами. А между тем, реакция организма на переедание на Новый год не заставит себя ждать — вздутие живота, изжога, замедление обмена веществ, обострение хронических заболеваний пищеварительной системы, диарея, отравление, аллергии.
Чтобы испорченные новогодние каникулы не стали главным воспоминанием наступившего года, стоит помнить о некоторых правилах пищевого поведения.
Соблюдайте привычный режим питания в течение дня и не мучайте себя голодом. Сорваться и съесть за один присест суточную норму — не самая лучшая затея.
Возвращайтесь с первых дней к сбалансированному питанию и не морите себя голодом в наказание за праздничные вольности.
Выпейте стакан воды за 20-30 минут до ужина. Вода притупит чувство голода и придаст чувство сытости.
Ешьте больше овощей. Клетчатка намного проще усваивается и утоляет голод на более длительный срок.
Не злоупотребляйте алкоголем.
Чаще делайте перерывы, отвлекайтесь от еды на разговоры, танцы или игры в компании и прогулки.
Не спешите и тщательно пережёвывайте пищу.
Берегите себя!