Поговорим о бережном отношении к себе и своему здоровью.
15 декабря 2024 г., воскресенье
Здоровый образ жизни - путь , а не цель! Он позволяет снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.
Ученые выяснили, что привычки, связанные со здоровьем, влияют на продолжительность жизни. В последнее время актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека.
Сегодня медицина считает, что среднестатистический человек, ведущий здоровый образ жизни:
👉 Соблюдает принципы здорового и сбалансированного питания.
👉 Занимается дозированной физической активностью.
👉 Не курит вовсе (кальян в том числе).
👉 Не употребляет алкоголь либо употребляет его в безопасной дозе — это либо один бокал пива, либо один ресторанный бокал вина.
👉 Нормально спит. Если вы считаете, что у вас проблемы со сном, скажите об этом вашему лечащему врачу на ежегодном профилактическом осмотре.
👉 Умеет справляться со стрессом. Скрининг тревоги и депрессии на профилактическом осмотре не выявляет расстройств психической сферы. Обязательно спросите у врача, проводится ли такой скрининг.
👉 Имеет нормальный индекс массы тела либо стремится к нужным значениям.
Как начать вести здоровый образ жизни?
Разберите каждый из вышеописанных пунктов применительно к вашей ситуации. Возможно, часть из них уже соблюдаются, другим придется уделить больше внимания, проконсультироваться с врачом и диетологом, сделать чекап, привлечь дополнительные инструменты вроде пищевого дневника и ЗОЖ-приложений на телефоне.
Все, что вам действительно нужно, — это пройти ежегодный осмотр у терапевта / врача общей практики, если вы этого не делали.
👉 Соблюдает принципы здорового и сбалансированного питания.
👉 Занимается дозированной физической активностью.
👉 Не курит вовсе (кальян в том числе).
👉 Не употребляет алкоголь либо употребляет его в безопасной дозе — это либо один бокал пива, либо один ресторанный бокал вина.
👉 Нормально спит. Если вы считаете, что у вас проблемы со сном, скажите об этом вашему лечащему врачу на ежегодном профилактическом осмотре.
👉 Умеет справляться со стрессом. Скрининг тревоги и депрессии на профилактическом осмотре не выявляет расстройств психической сферы. Обязательно спросите у врача, проводится ли такой скрининг.
👉 Имеет нормальный индекс массы тела либо стремится к нужным значениям.
Разберите каждый из вышеописанных пунктов применительно к вашей ситуации. Возможно, часть из них уже соблюдаются, другим придется уделить больше внимания, проконсультироваться с врачом и диетологом, сделать чекап, привлечь дополнительные инструменты вроде пищевого дневника и ЗОЖ-приложений на телефоне.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Все материалы сайта доступны по лицензии:
Creative Commons Attribution 4.0 International
Обнаружили ошибку?
Выделите слово или предложение и нажмите CTRL+ENTER