29 мая - Всемирный день здорового пищеварения

29 мая 2026 г., пятница

Сегодня, 29 мая, отмечается Всемирный день здорового пищеварения.

Для поддержания здоровья ЖКТ важно придерживаться основных рекомендаций:
 

• Соблюдайте режим питания. Принимайте пищу примерно в одно и то же время, избегайте переедания, придерживайтесь принципа «меньше, но чаще».
• Скорректируйте рацион. Ограничьте употребление жирных, острых блюд, алкоголя, газировок и сладостей. Предпочтение отдавайте блюдам, приготовленным на пару или отварным, белой рыбе, свежим фруктам, овощам, зерновым продуктам.
• Тщательно пережёвывайте пищу. Ешьте в спокойной обстановке, не отвлекаясь на посторонние факторы.
• Пейте достаточно воды. В среднем человеку рекомендуется употреблять 1,5–2 литра простой воды в день.
• Избегайте стресса. Постоянный стресс негативно влияет на работу пищеварительного тракта.
• Ведите активный образ жизни. Физическая активность помогает регулировать моторику ЖКТ и поддерживать нормальный вес.
• Соблюдайте правила гигиены. Это снижает риск кишечных инфекций и пищевых отравлений.

При появлении симптомов проблем с пищеварением важно своевременно обращаться к врачу.
И помните, регулярная диспансеризация помогает выявлять заболевания на ранних стадиях.