Популяризация лучших практик укрепления здоровья на рабочем месте.
#МедицинскийКалендарь
😍Эта Неделя посвящена популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
👩💻Сегодня важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях. Они направлены на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.
⛳️Но нужно начинать с себя! Несколько советов о том, как укрепить свое здоровье на рабочем месте:
✳️Находите время на физкультминутки.
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
✳️Не забывайте про гимнастику для глаз.
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
✳️Старайтесь питаться правильно и исключите вредные перекусы на рабочем месте.
- употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
✳️Откажитесь от вредных привычек!
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
✳️Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.
✳️Проходите ежегодную диспансеризацию.
Даже если Вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
🩵Помните- Ваше здоровье в Ваших руках! Берегите себя!
