Чем опасна цифровая зависимость и как от нее избавиться?
Для нее характерны постоянная проверка телефона, увеличение времени, проведенного в социальных сетях или играх, невозможность сосредоточиться ни на чем, потому что тянет проверить почту или мессенджеры.
О том, чем опасна такая зависимость и как от нее избавиться рассказала психолог ГАУЗ "Лениногорская ЦРБ " Елена Амерова.
Психологи выделяют цифровую зависимость, как самостоятельную и достаточно серьёзную. Такая проблема актуальна и для детей, и для взрослого человека, потому что вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системах, психические расстройства, снижает концентрацию внимания, ведёт к ухудшению памяти, а долгое пребывание в одном положении провоцирует различные физические обострения, среди которых проблемы с осанкой, проблемы со зрением, боли в спине. К тому же, большое количество времени, потраченное на игры и социальные сети, это время, проведённое без пользы.
Елена Александровна, в какой момент нужно бить тревогу и начинать лечение?
В современном мире человек не может представить свою жизнь без гаджетов и интернета. Его используют для работы и учёбы. Здесь важно чётко ограничивать время, проведенное в мире онлайн. Если Вы замечаете за собой и своими детьми, стремление больше находиться в сети, руки тянутся к телефону, резко стало сокращаться личное общение, желание проводить время в кругу семьи, с друзьями, а если вы и находитесь в компании, то не выпускаете телефон из рук. Если Вы стали более раздражительными, появилась тревожность, частенько теряете способность контролировать свои эмоции и действия, то это повод бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью.
О каких личностных проблемах может говорить цифровая зависимость?
В виртуальном пространстве всегда находиться проще и легче, в реальной жизни постоянно приходится решать какие-то вопросы, бороться с трудностями, стремиться к результативности. Поэтому к основным причинам, вызывающим цифровую зависимость у взрослых можно отнести низкую самооценку, неудовлетворённость какими-то аспектами своей жизни в различных сферах, боязнь потерпеть неудачи, затяжной стресс, постоянные проблемы. У подростков на первое место выходит нехватка внимания со стороны родителей, близких, отсутствие друзей, хобби, непонимание в семье, неуверенность в себе, своих силах, неумение строить отношения в социуме, разочарование в своей внешности, желание самоутвердиться, самореализоваться.
Возможно ли избавиться от такого рода завтсимости?
В медицине нет диагноза цифровая зависимость. Как правило, диагностируется просто зависимость или аддикция, то есть склонность или пагубная привычка, сильное непреодолимое влечение. Как и любая зависимость цифровая требует лечения и профессиональной помощи. Помощь может оказываться и в лечебном учреждении в сложной ситуации. Необходимо перестроить свою жизнь таким образом, чтобы человек черпал эмоции и впечатления из реального мира, найти увлечения, занятия, при которых гаджеты будут только мешать и постепенно увеличивать время, проведенное без них.
Какой алгоритм Вы бы посоветовали?
Первым этапом является признание зависимости и желание получить помощь. Следующий шаг - вместе со специалистом разобраться в причинах зависимости и начинать работу с ними, и результат не заставит себя долго ждать. Помощь близких в этот момент, и чёткое соблюдение всех рекомендаций ускорят выздоровление.
Зависимость портит отношение в семье или из-за испорченных отношений возникает зависимость?
В семье, где на первом месте любовь, внимание, забота друг о друге, тёплые, чуткие отношения, совместное времяпрепровождение шансы столкнуться с подобной проблемой минимальны. Поэтому лучшей профилактической мерой в борьбе с цифровой зависимостью смело можно назвать - интересный, познавательный досуг. Дело или увлечение, которое поможет объединить семью, сплотить её и вместе решить проблему зависимого человека.
Помните, если Вы наблюдаете цифровую зависимость, необходимо начать действовать. Взрослым сначала осознать наличие проблемы. Далее попробовать справиться самому или
обратиться к психологу по месту жительства. Если проблема цифровой зависимости наблюдается у детей и подростков, рекомендую сначала родителям пообщаться с психологом. Часто изменения в поведении взрослых меняют кардинально ребенка.
И в заключении, хочу напомнить! Счастливая, насыщенная, сбалансированная, интересная жизнь, в которой есть место семье, общению, спорту, хобби, является "профилактикой" психических проблем и зависимостей.
Автор: Пресс-служба ГАУЗ "Лениногорская ЦРБ"