7 простых правил, как повысить иммунитет ребенку!
К сожалению, ОРЗ болеют абсолютно все дети. Имунная система вынуждена непрерывно бороться с несчетным количеством бактерий, вирусов, грибков, паразитов и разнообразных микроорганизмов. Однако существуют способы для сокращения частоты и длительности заболевания:
Разнообразьте свой рацион свежими фруктами и овощами. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок употреблял в день минимум 5 разных видов фруктов и овощей, при этом суточную порцию лучше разделить на несколько приемов.
Следите за качеством и продолжительностью сна.
Для правильного функционирования организма ребенок должен высыпаться. Крепкий здоровый сон крайне важен детям всех возрастов!
Придерживайтесь грудного вскармливания. Давно доказано, что материнское молоко содержит множество полезных веществ, необходимых для нормального роста и развития ребенка. В том числе в нем присутствует большое количество антител против распространенных инфекций.
Ведите активный образ жизни. Приучить ребенка к спорту значительно проще, показывая личный пример. Занимайтесь физкультурой всей семьей. Для общих занятий отлично подойдут: езда на велосипеде, пешие прогулки, походы, катание на роликах или коньках, волейбол, баскетбол и теннис.
Соблюдайте правила гигиены. Следите за тем, чтобы ребенок мыл руки с мылом до и после каждого приема пищи, после посещения туалета, общения с питомцами и пребывания на улице. Если вы идете с ребенком на прогулку, обязательно захватите с собой одноразовые влажные салфетки.
Защитите ребенка от пассивного курения. Детский организм наиболее сильно подвержен вредному воздействию пассивного курения. Это происходит из-за того, что дети, в отличие от взрослых, дышат с большей скоростью.
Своевременно проводите вакцинацию. Вакцинация поможет защитить ребенка от опасных инфекций, которым детский организм подвергается ежедневно.
Автор: Пресс-служба ГАУЗ "Лениногорская ЦРБ