Недосып провоцирует опасные болезни!
К первым относятся: раздражительность, подавленность, снижение интеллектуальной работоспособности и головные боли.
Если у человека недосып, который длится годами, то последствия для здоровья могут быть гораздо серьезными. В частности, это может привести к депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарному диабету и деменции.
Первые физические проблемы при недосыпе связаны со снижением иммунитета. И как следствие, появляется повышенная предрасположенность к простудным, вирусным и бактериальным заболеваниям. Специалисты также указывают на связь между недосыпом и набором лишнего веса на фоне повышенного чувства голода. Кроме того, человек с недосыпом вряд ли найдет в себе силы на занятия спортом.
Помните, достаточное количество сна - основа здоровья! Продолжительность должна составлять не менее 6 часов, но и не более 9. Переизбыток сна вреден. Оптимально спать 7,5-8,5 часов. Обязательно Соблюдайте интервал между сном и физической активностью. Она - одна из составляющих качественного сна.
Берегите себя и будьте здоровы!
Автор: пресс-служба ГАУЗ "Лениногорская ЦРБ"