Доброе утро каждый день или как научиться просыпаться рано
Исследования показывают, что те, кто рано встаёт, справляются с утренней рутиной быстрее. А люди, игнорирующие будильник, подвержены риску получить стресс или депрессию.
Чтобы научиться просыпаться рано, нужна мотивация, которая поможет соблюдать выбранный режим в период привыкания. Не всем ранние подъемы нужны для успешной работы. Но превратиться из совы в жаворонка полезно и для людей, у которых гибкий рабочий график. Раннее засыпание и пробуждение более полезно для здоровья.
Несколько советов, чтобы встать утром без проблем:
вставайте сразу по звонку будильника
проветрите комнату – свежий воздух Вас взбодрит
выпейте стакан воды, можно с лимоном
сделайте несколько физических упражнений
примите душ
выпейте цитрусовый сок, например, апельсиновый – он тонизирует
приготовьте вкусный и сбалансированный завтрак. Помните, завтрак - залог успешного дня и хорошего настроения!
Безусловно, для того, чтобы рано встать, организму необходимо отдохнуть. А потому откажитесь от позднего ужина и ложитесь пораньше спать. Специалисты уверяют, привычка формируется 21 день. При соблюдении таких простых правил, меньше чем через месяц мысль о долгом утреннем сне перестанет быть привлекательной и Вы сможете без труда вставать рано утром!
Автор:пресс-служба ГАУЗ "Лениногорская ЦРБ"