Как восстановится после новогодних праздников?
Чтобы быстро восстановиться после новогодних каникул одного правильного питания недостаточно. Его необходимо сочетать с физическими нагрузками, но это отнюдь не означает, что нужно запереться в спортзале и с утра до вечера истязать себя упражнениями, – отмечает заместитель главного врача по поликлинической помощи Розалия Зарипова, – Стоит выбирать тот вид физической активности, которым человек готов заниматься не время от времени, а регулярно и с удовольствием. Можно начать с пеших прогулок по 30 минут ежедневно. Такая активность не только улучшает форму тела, но и помогает предотвратить ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет, ожирение , высокое кровяное давление, а также болезни опорно-двигательной системы путём наращивания мышц и увеличения прочности костей. Занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья "эндорфинов", которые снимают стресс, уменьшают симптомы тревоги, поднимают самооценку и улучшают настроение. Так, что рекомендую всем начать делать ежедневную зарядку и пешую прогулку. Главное, выбрать удобную одежду по погоде.