В рамках Дня здорового долголетия, который в этом году проходит с 26 сентября по 2 октября и посвящен Дню пожилого человека, мы открываем рубрику "Здоровье и силы до глубокой старости".

1 октября 2022 г., суббота

В рамках Дня здорового долголетия, который в этом году проходит с 26 сентября по 2 октября и посвящен Дню пожилого человека, мы открываем рубрику "Здоровье и силы до глубокой старости".

В этой рубрики будем рассказывать, как сохранить здоровье до старости. Сегодня мы поговорим о пеших прогулках в пожилом возрасте.

О пользе пеших прогулок можно говорить многое, а самое главное каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вариант таких прогулок. Или просто идти умеренным шагом по лесопарку, можно заниматься скандинавской ходьбой, некоторые предпочитают чередовать быстрый шаг с медленным. Итог один, польза ощутима:

• во время прогулок укрепляются кости, снижается риск развития остеопороза – хрупкости костной ткани;
• улучшается работа мозга, поскольку он лучше насыщается кислородом. Люди, предпочитающие пешие прогулки «диванному отдыху», менее подвержены болезни Альцгеймера
• снижается вес, представляющий опасность для суставов нижних конечностей, которые уже и так к этому возрасту подверглись дегенеративным изменениям
• ходьба прибавляет энергии, так как клетки организма получают больше кислорода и активнее работают
• улучшается сон – после пешей прогулки человек спит более крепко и долго, легче засыпает
• повышается иммунитет: чем больше вы проводите времени на свежем воздухе в активных движениях, тем реже будете болеть простудными заболеваниями
• нормализуется уровень сахара в крови, что особенно актуально в этом возрасте.

Специалисты отмечают, гулять полезно в любое время года и в любую погоду.