Как сохранить свое здоровье в аномальную жару

26.06.2018

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить свое здоровье, необходимо тщательно соблюдать правила поведения  в период аномальной жары:

1.В жаркую погоду, в первую очередь, необходимо снизить физическую активность. Обмен тепла в организме человека   зависит от уровней физической активности,   возраста и телосложения. Люди должны знать о повышении риска при физической активности во время жаркой погоды и симптомах теплового удара.

2.Также, чтобы уберечь здоровье от негативного влияния жаркой погоды следует, прежде всего, увеличить потребление жидкости на протяжении дня.

3.Пожилые люди должны чаще употреблять воду. Следует не допускать обезвоживания у людей, которые не могут обслуживать себя самостоятельно, к таким относятся лежащие больные, дети, пациенты со сниженной умственной функцией.

4. Избегайте употребления алкоголя, особенно это касается тяжелых алкогольных напитков.

5. Люди с повышенной чувствительностью к жаре должны оставаться в прохладных помещениях на протяжении того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе (с 11:00 до 17:00).

6. Важно обращать внимание на одежду. В период летней жары следует выбирать одежду из легких и натуральных материалов, носить головные уборы, а также следует избегать тесной одежды. 

7. Во время жары нужно   сменить пищевой рацион. В меню должны преобладать легкие не горячие блюда, овощи и фрукты. На некоторое время следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу,   поменьше сладкого. Основным блюдом на время жары должны стать холодные супы и каши, отварная рыба, овощи, фрукты.

8. Детский организм чувствительнее  к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка-покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги, обмороки. При этих симптомах ребенка уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой и поить каждые 5-10 минут. Если есть возможность, то самое жаркое время можно проводить у водных объектов. Каждые полчаса ребенку необходимо предлагать охладиться в воде, но при этом обязательно соблюдайте правила поведения на воде и не оставляйте ребенка без   присмотра ни на минуту.

Нужно следить, чтобы ребенок не находился без защиты под прямыми солнечными лучами.  Загорая, в первое время пребывание на солнце лучше ограничить до 15-20 минут. Старайтесь больше времени проводить в тени.

9. Больным, употребляющим лекарственные препараты, следует обязательно советоваться со своим врачом относительно того, как они могут влиять на организм человека во время летней жары.  

10. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых тонов, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

 Врач методист Мугинова З.М






Copyright © 2003-2018
Обнаружили ошибку? Выделите слово или предложение и нажмите CTRL+ENTER
Яндекс цитирования